Ongemakkelijk voor mensen die last hebben van brandend maagzuur.
Betere keuze: Gestoomde appel, papaja of meloen – allemaal zijn ze beter verteerbaar.
5. Alcohol en energiedranken
Alcohol kan in eerste instantie slaperigheid veroorzaken, maar het verstoort de slaapcyclus en zorgt ervoor dat je vaak wakker wordt. Energiedranken, rijk aan cafeïne en suiker, verstoren ook een gezonde slaap.
Betere keuzes zijn onder andere: Kalmerende thee, zoals kamille, valeriaan of linde.
6. Vetrijke kazen en zuivelproducten
Sommige belegen kazen en volle zuivelproducten kunnen ‘s nachts een opgeblazen gevoel, reflux of indigestie veroorzaken.
Een betere keuze: magere yoghurt of kefir, die ook een gezonde darmflora ondersteunen.
