-
- Vervang snelle suikers door eiwitten, vezels en gezonde vetten .
- Voorbeelden:
- natuurlijke yoghurt met zaden en heel fruit,
- volkorenbrood met avocado/avocado en ei,
- Gekookte havermout met noten.
- Voorbeelden:
- Als je van iets zoets houdt, doe dat dan nadat je eiwitten hebt gegeten en niet als enige basis voor je ontbijt.
- Vervang snelle suikers door eiwitten, vezels en gezonde vetten .
- Veel gevallen van duizeligheid bij het opstaan, het even wegvallen van het zicht of het gevoel dat de grond kantelt, worden veroorzaakt door een te instabiele bloeddruk die gemakkelijk stijgt en daalt.
Dit gebeurt wanneer het dieet arm is aan:
- Kalium (banaan, spinazie, aardappel, peulvruchten, vers fruit).
- Magnesium (haver, pure cacao, zaden, noten).
- Natuurlijke natrium in voldoende hoeveelheden (zelfgemaakte bouillon, onbewerkte voedingsmiddelen), vooral als je veel zweet of diuretica gebruikt.
Het gaat er niet om meer bewerkt zout te eten, maar om het lichaam de juiste mineralen te geven , zodat de bloedvaten stevig blijven en de bloedtoevoer naar de hersenen stabiel is.
Wat te doen
- Zorg ervoor dat u dit dagelijks doet, zelfs in kleine porties:
- 1 vrucht rijk aan kalium (banaan, sinaasappel, meloen, enz.).
- 1 portie bladgroenten.
- Een zaad of noot.
- Zelfgemaakte bouillon is een goed alternatief als uw arts u geen strikt zoutvrij dieet heeft voorgeschreven.
- Overleg met uw arts als u al bloeddrukverlagende medicijnen gebruikt: veranderingen in uw dieet moeten in overleg met uw arts worden aangebracht.
Wanneer deze voedingsmiddelen regelmatig worden geconsumeerd, reageert de bloeddruk beter en nemen de kortstondige duizeligheidsaanvallen meestal af.
Hoe begin je vandaag nog met veranderen?
Je hoeft de 7 fouten niet allemaal tegelijk te corrigeren. Je kunt bijvoorbeeld:
- Kies er één of twee die je herkent uit je dagelijkse routine.
- Laat ze 2-3 weken aan het werk gaan.
- Ga dan verder met de volgende.
Bijvoorbeeld:
- Deze week: drink meer water en ga niet meteen na het avondeten naar bed.
- De volgende: verbeter je ontbijt en sta elke 30-40 minuten even op.
Kleine aanpassingen, die je elke dag herhaalt, zijn het die echt een verschil maken in hoe je je voelt als je opstaat en gaat wandelen.
Belangrijke mededeling
Dit artikel is bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor een consult met uw arts, neuroloog of cardioloog.
Als uw duizeligheid ernstig is, plotseling optreedt, gepaard gaat met dubbelzien, onduidelijke spraak, pijn op de borst, zwakte aan één kant van het lichaam of andere zorgwekkende symptomen, zoek dan onmiddellijk medische hulp .
Volg onze pagina, like 
en deel dit bericht. Elke klik kan een verschil maken – misschien redt het wel je eigen leven of dat van een dierbare.
