Het is gemakkelijk om er te veel van te eten, wat kan betekenen dat je meer calorieën en vet binnenkrijgt dan je nodig hebt. Een gezonde portie is 1/4 kopje, oftewel ongeveer 23 amandelen.

Gezondheidsvoordelen van amandelen

De rijke voedingsstoffen in amandelen kunnen je lichaam op vele manieren ondersteunen. Of je nu je hartgezondheid wilt verbeteren, je botten wilt versterken of zelfs je vitaliteit wilt vergroten, amandelen kunnen een nuttige aanvulling zijn op je dieet.

Dit zijn enkele van de belangrijkste voordelen die amandelen kunnen bieden:

Lager cholesterol

Regelmatige amandelconsumptie kan helpen het gehalte aan ‘slechte’ cholesterol, ook wel low-density lipoproteïne (LDL) genoemd, te verlagen, terwijl het het gehalte aan ‘goede’ cholesterol, ook wel high-density lipoproteïne (HDL) genoemd, verhoogt. Amandelen bevatten ook ontstekingsremmende stoffen die het risico op hart- en vaatziekten kunnen verminderen.

Zorg voor een gezond gewicht

Hoewel amandelen calorierijk zijn, kunnen ze, wanneer ze met mate worden gegeten, het risico op gewichtstoename en obesitas juist helpen verlagen. De combinatie van eiwitten en vezels zorgt voor een vol gevoel, waardoor je je calorie-inname beter onder controle kunt houden zonder dat je je tekort voelt.

Ondersteunt een gezonde bloeddruk

Voedingsstoffen zoals vitamine E, kalium en calcium in amandelen kunnen bijdragen aan een lagere bloeddruk, wat uw hart extra beschermt.

Zorg voor essentiële voedingsstoffen en vezels

Amandelen zitten boordevol belangrijke vitamines en mineralen, waaronder magnesium, vitamine E en voedingsvezels, die een belangrijke rol spelen in het algehele welzijn.

Bevorder sterke botten