menselijk lichaam.
Het ondersteunt meer dan 300 biochemische reacties , waaronder spierfunctie, zenuwsignalering, energieproductie en hartritme.
Toch blijkt uit onderzoek dat maar liefst 70% van de mensen niet genoeg magnesium binnenkrijgt. Dat leidt tot symptomen die veel mensen negeren of verwarren met andere gezondheidsproblemen.
Hieronder vindt u 14 wetenschappelijk onderbouwde waarschuwingssignalen dat uw magnesiumgehalte mogelijk te laag is, plus wat u hieraan kunt doen.
1. Spierkrampen en spasmen
Magnesium helpt spieren te ontspannen.
Een laag magnesiumgehalte veroorzaakt onwillekeurige samentrekkingen, beenkrampen of spiertrekkingen, vooral ‘s nachts.
2. Vermoeidheid en weinig energie
Magnesium is nodig voor ATP (het energiemolecuul van het lichaam).
Een tekort kan ervoor zorgen dat je je moe, zwak of uitgeput voelt, zelfs na rust.
3. Angst en stressgevoeligheid
Onderzoek toont aan dat magnesium helpt bij het reguleren van het zenuwstelsel en cortisol.
Een laag magnesiumgehalte kan angst, prikkelbaarheid en emotionele gevoeligheid vergroten.
4. Slaapproblemen (slapeloosheid)
Magnesium helpt bij de aanmaak van melatonine en bevordert ontspanning.
Een lage inname kan leiden tot inslaapproblemen of doorslaapproblemen.
5. Hoofdpijn en migraine
