Hieronder staat de gemiddelde bloeddruk voor kinderen en tieners:
Leeftijd Systolisch (bovenste getal) mm Hg Diastolisch (onderste getal) mm Hg
Pasgeborenen tot 1 maand 60–90 20–60
Zuigelingen 87–105 53–66
Peuters 95–105 53–66
Kleuters 95–110 56–70
Schoolgaande kinderen 97–112 57–71
Adolescenten 112–128 66–80
Bij volwassenen zijn de gemiddelde bloeddrukwaarden per leeftijd en geslacht:
Leeftijd Vrouwen Mannen
18–39 jaar 110/68 mm Hg 119/70 mm Hg
40–59 jaar 122/74 mm Hg 124/77 mm Hg
60+ jaar 139/68 mm Hg 133/69 mm Hg
Het effect van veroudering op de bloeddruk
De kans op een hoge bloeddruk neemt toe naarmate u ouder wordt.
Dit komt door structurele veranderingen in de bloedvaten of het vaatstelsel van je lichaam. Slagaders worden stijver, waardoor de bloeddruk stijgt.
Een hoge bloeddruk is een van de grootste risicofactoren voor hart- en vaatziekten, vooral hartaanvallen en beroertes.
Hoe behoud je op elke leeftijd een gezonde bloeddruk?
Behoud een gezond gewicht: Overgewicht staat erom bekend de bloeddruk te verhogen – overtollig gewicht verliezen kan helpen de bloeddruk te verlagen naar een gezonder niveau.
Volg een gezond dieet: Het is cruciaal om een voedzaam dieet te volgen met weinig zout, verzadigd vet, transvet, LDL-cholesterol en suiker. Dit betekent dat u een verscheidenheid aan groenten, fruit, volkoren granen en voedingsstoffen eet die kunnen helpen de bloeddruk te verlagen.
Beweeg regelmatig: Elke dag fysiek actief zijn, zelfs via activiteiten zoals wandelen en tuinieren, kan helpen de bloeddruk te verlagen.
Stop met roken: Niet roken verlaagt aantoonbaar de bloeddruk en vermindert de schadelijke effecten ervan op de slagaders.
Vermijd of beperk alcohol: Regelmatig overmatig drinken heeft een duidelijk verband met aanhoudende hoge bloeddruk. Het is aangetoond dat zware drinkers met een hoge bloeddruk hun waarden kunnen verlagen door te minderen tot matig drinken.
