4 vitamines om neuropathie en beschadigde zenuwen terug te draaien – verlicht snel voet- en handpijn!

 

 

Hoe weet je of wat je voelt daadwerkelijk neuropathie is? Dit zijn de meest voorkomende symptomen:

 

• Tintelend en gevoelloos gevoel:  het voelt alsof je voeten of handen zonder duidelijke reden in slaap vallen. Soms voelt het als speldenprikken, of alsof je op watten loopt.
• Pijn:  Neuropathische pijn voelt vaak scherp en branderig aan, alsof iemand in je voeten of handen knijpt. Sommige mensen beschrijven het als een kokend gevoel in hun voeten. Deze pijn kan vaak verbeteren met de juiste behandelingen.
• Spierzwakte:  Je vindt het misschien moeilijk om voorwerpen vast te pakken of je voeten voelen zwakker dan normaal. Het lijkt alsof je spieren constant moe zijn en hun werk niet goed kunnen doen.
• Evenwichts- en coördinatieproblemen:  U kunt zich wankel voelen of moeite hebben met stabiel lopen, alsof u op een koord probeert te balanceren. Dit wordt vaak verward met duizeligheid, maar het is iets anders.

⚠️Waarschuwingssignalen van ernstige neuropathie

Er zijn drie signalen die erop kunnen wijzen dat uw neuropathie ernstiger is en onmiddellijk medische hulp vereist:

• Volledig gevoelsverlies:  Als je niets meer voelt in je handen of voeten – geen aanraking, geen warmte of kou, geen pijn – is dat een grote zorg. Het verhoogt je risico op blessures omdat je ze niet voelt.
• Moeite met bewegen:  Als u ernstige zwakte in uw handen of voeten heeft, niet gemakkelijk kunt lopen, geen voorwerpen kunt oppakken of moeite heeft met basistaken zoals tandenpoetsen, kan dit wijzen op ernstige zenuwbeschadiging. Verlamming is het meest gevorderde stadium.
• Ernstige, aanhoudende pijn:  Als de pijn niet verdwijnt, zelfs niet met medicijnen of supplementen, en steeds erger wordt, kan dit een teken zijn dat er iets ernstigers aan de hand is.

✅Hoe neuropathie te behandelen

Neuropathie behandelen omvat twee belangrijke dingen: voldoende goede stoffen in je lichaam krijgen en dingen vermijden die je zenuwen beschadigen. Als je de schadelijke stoffen niet vermijdt, zullen de goede stoffen minder goed werken.

➡️Natuurlijke verbindingen en supplementen

Hier zijn enkele natuurlijke stoffen die kunnen helpen:

1. 1. Curcumine:  Dit is het actieve bestanddeel van kurkuma, een specerij. Er is veel onderzoek naar gedaan en het heeft veel voordelen met weinig bijwerkingen. Dagelijks curcumine innemen kan helpen bij neuropathische symptomen en chronische ontstekingen. Je kunt een halve theelepel toevoegen aan je maaltijden, salades, soepen of smoothies. Om je lichaam te helpen het beter op te nemen, kun je het mengen met zwarte peper (een snufje!) of een gezond vet zoals olijfolie, avocado, eidooier, chiazaad of lijnzaad. Door het te mengen met zwarte peper kan de opname ervan met een factor 2000 toenemen! Je kunt ook tweemaal daags curcuminesupplementen innemen, meestal capsules van 500 mg.

 

 

 

 

1. Magnesium:  Dit mineraal is superbelangrijk voor de gezondheid van de zenuwen. De beste soorten voor neuropathische symptomen zijn magnesiumthreonaat, -malaat, -gluconaat en -citraat. Er zijn verschillende vormen, elk met zijn eigen voordelen.
2. Vitamine B:  Herinnert u zich die B-vitamines (B12, B6, B9) nog? Dagelijkse supplementen hiervan kunnen uw zenuwen helpen herstellen, vooral als u een van de eerder genoemde risicofactoren voor een vitamine B-tekort heeft. Maar wees voorzichtig: te veel B6 kan neuropathie verergeren.
3. Omega-3:  Dit gezonde vet komt voor in koudwatervis en visolie. Als je omega-3-supplementen gebruikt, zorg er dan voor dat ze EPA en DHA bevatten, de belangrijke vetzuren.

➡️Wat u moet vermijden

Om echt beter te worden, moet je dingen vermijden die schadelijk zijn voor je zenuwen:

1. Alcohol:  Het is vrijwel onmogelijk om neuropathie te verbeteren als je alcohol blijft drinken.
2. Suiker:  Het verminderen van je suikerinname kan een enorm verschil maken. Veel mensen merken dat hun neuropathische symptomen hierdoor verbeteren.
3. Ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen:  Vermijd ultrabewerkte voedingsmiddelen, slechte vetten, gefrituurd voedsel, margarine en plantaardige oliën. Deze voedingsmiddelen veroorzaken ontstekingen in je lichaam, wat ook je zenuwen aantast.
4. Natriumrijk voedsel:  Verpakte en sterk gearomatiseerde voedingsmiddelen bevatten vaak veel natrium. Dit kan vochtretentie veroorzaken, waardoor uw lichaam opzwelt en de symptomen van neuropathie verergeren.
5. Allergene voedingsmiddelen:  Bij sommige mensen kunnen bepaalde voedingsmiddelen een ontstekingsreactie veroorzaken. Door te achterhalen voor welke voedingsmiddelen u allergisch bent en deze te vermijden, kunt u ontstekingen in uw hele lichaam verminderen, wat op zijn beurt uw zenuwen ten goede komt.