🥕10. Wortelen
✅Ideaal: déjeuner of collation — Croustillant, rijk aan bètacaroteen en vezels.
❌Eigenschappen: De specificaties van een consument zijn vooral gericht op het bestaan van een bestaansreden van de levensduur van vezels.
🍞11. Pijn (à granen)
✅Ideaal: Matin – Les glucides-complexen zijn de meilleurs die je met de brandstof op de dag kunt laten werken.
❌Let op: Nuit — Er kunnen ballonnetjes worden binnengehaald of er wordt een ongebruikte hoeveelheid calorieën toegevoegd.
🍌12. Agrumes (sinaasappel, pamplemousse)
✅Meilleur: Matin – Boost de vitamine C en accélérateur de metabolisme.
❌Évitez: La nuit — Een zuurtegraad kan de sommeil en de estomac verstoren.
🍠13. Patates douces
✅Meilleur: Soir — Rijkdom aan glucidencomplexen en een magnésium, het kan een voordeel zijn voor een meilleur sommeil.
❌À éviter: Aucun vraiment, mais évitez les frites versies.
🧀14. Fromage
✅Best: Middag — Levert calcium en vetten om energie te behouden.
❌Vermijden: ‘s Nachts — Moeilijk te verteren, kan de slaap verstoren en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
🍫15. Pure chocolade
✅Best: Middag — Verbetert de stemming, antioxidanten en hersenfunctie.
❌Vermijden: ‘s Nachts — Bevat cafeïne en suiker, wat je wakker kan houden.
🐟16. Vis (zalm, tonijn)
✅Best: Diner — Omega 3-vetzuren werken ontstekingsremmend en helpen het lichaam te ontspannen.
❌Vermijden: ‘s Avonds — Eiwitten hebben tijd nodig om te verteren.
🌽17. Maïs
✅Best: ‘s Middags — Rijk aan vezels en natuurlijke koolhydraten, een goede energiebron.
❌Vermijden: ‘s Nachts — Kan in de darmen fermenteren en gasvorming veroorzaken.
🥒18. Komkommer
✅Best: ‘s Middags of vroege avond — Hydraterend en caloriearm.
❌Vermijden: ‘s Nachts — Kan een opgeblazen gevoel veroorzaken bij een gevoelige maag.
🥜19. Noten (amandelen, walnoten)
✅Best: ‘s Avonds — Gezonde vetten en magnesium bevorderen de slaap en het herstel.
❌Vermijden: Overmatige ochtendconsumptie — Kan te veel calorieën bevatten zonder veel verzadiging.
🍇20. Druiven
✅Best: ‘s Avonds — Bevat melatonine, wat goed is voor de slaap.
❌Vermijd: ‘s Ochtends — Een hoog suikergehalte kan ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel te vroeg stijgt.
