Magnesiumtekort kan spierkrampen en pijn veroorzaken. Om dit te voorkomen, eet:
Bananen en avocado’s,
Zonnebloempitten en walnoten,
Cacao (een goed excuus voor een blokje pure chocolade),
Vitamine K2: De architect van calcium.
Het lichaam moet calcium efficiënt gebruiken en vitamine K2 helpt het op te slaan in de botten, niet in de slagaders. Te vinden in:
Oude kazen
, Eidooiers,
Gefermenteerde voedingsmiddelen (bijv. natto)
, Omega-3: Voor gezonde gewrichten
. Vermindert ontstekingen en verlicht gewrichtspijn. Te vinden in:
Zalm en makreel,
Lijnzaad en chiazaad,
Nachtschades .
Natuurlijke manieren om pijn te verlichten.
Als de pijn matig blijft, kunnen enkele natuurlijke tips helpen:
Gember- en kurkumathee: krachtige ontstekingsremmende eigenschappen die spierpijn verzachten.
Epsomzoutbaden: Het magnesium hierin helpt spieren te ontspannen en krampen te verlichten.
Magnesiumolie: Breng aan op de benen om het spierherstel te versnellen.
