Als je geen vitamine D binnenkrijgt, kun je steeds meer van dat soort dingen eten.
Kalzium: door Säule Ihrer Knochen
Ohne Kalzium werd een knochen-brüchig en anfälliger für bruche. Kalzium zit in:
-
Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt)
-
Mandeln en Sardinen
-
Grünes Blattgemüse zet Spinat in Grünkohl
Magnesium: het Verbündete van de Muskeln
Magnesiummangel kan muskelkrämpfe en Schmerzen verursachen zijn. Dit probleem is opgelost, geconsumeerd Sie:
-
Bananen en avocado’s
-
Zonnebloemen en walnoten
-
Kakao (een gute Ausrede voor een Stück dunkle Schokolade)
Vitamine K2: de Architekt des Kalziums
Kalzium muss vom Körper efficiënt genutzt werden. Vitamine K2 werkt als het in de knop zit en niet in de bloedvaten wordt gespierd. Het is opgenomen in:
Fortsetzung op de volgende pagina
