2. Blijf fysiek actief
Je hoeft niet te trainen als een atleet. Slechts 30 minuten stevig wandelen, zwemmen, dansen of zelfs tuinieren per dag kan je hart tien goede komen. Een of twee keer per week wat krachtoefeningen doen is ook een goede manier om je cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen.
3. Zeg vaarwel tegen roken
Tabak is een van de grootste schadeen voor jou. Als u op enig moment stopt, kunt u schakelen tussen verschillende netwerken. Elke vrije dag is een stap naar een sterker hart.
4. Beheer uw stressniveau
Chronische stress belast je hart stilletjes. eenvoudige voorkomendede routines zoals diepe ademhaling, meditatie, natuurwandelingen of creatieve hobby’s om te ontspannen en op te laden. Ontdek wat je kalmeert en maak er een gebruikelijk van.
