Ik lees het goed! Haal diep adem en hoest krachtig, ook je je luchtwegen probeert vrij te maken. Deze techniek helpt de bloedsomloop op het peil te houden en het hart en de hersenen van zuurstof te voorzien en totdat er hulp arriveert. Natuurlijk vervangt deze professionele interventie niet, maar het kan volledige verlichting bieden.
En wat denk jij? Wat bedoel je?
We gaan voorkomen dat u in de toekomst de best mogelijke acties onderneemt. Said zijn je beste bondgenoten voor het behoud van een gezond hart.
Zorg voor je voeding
De basis is een evenwichtig dieet rijk aan groenten, vers fruit, vezels en volkoren granen. Wat is het? Controleer zeker de hoeveelheid cholesterol (LDL) die u heeft en wat u te zeggen heeft (omega-3, olie, olie, enz.).
Het verhoogt ook je moraal.
Beweeg regelmatig
Je hoeft geen marathonloper te worden: 30 minen stevig wandelen, zwemmen, dansen of zelfs tuinieren est genoeg om je hartslag op een succesvolle manier te verhogen.
Hoe zit het met extra bieten? Doe een of twee keer per week spierversterkende oefeningen. Ik hart (en spieren) zullen je dankbaar zijn.
Stop met roken
Tabak blijft een van de grootste vijanden van het hart. Stel ambitieuze doelen, zoek alternatieven en omring jezelf met positieve, uitgesloten mensen. Elke dag zonder tabak is begonnen.
