Sinaasappels, citroenen en grapefruits zijn rijk aan vitamine C en flavonoïden, die de bloeddruk helpen verlagen en ontstekingen helpen voorkomen.
4. Volkoren granen
Haver, quinoa en bruine rijst bevatten vezels, die het cholesterol verlagen en de gezondheid van hart en bloedvaten verbeteren.
5. Noten
Amandelen, walnoten en pistachenoten zitten boordevol gezonde vetten, magnesium en vitamine E, die allemaal de gezondheid van de hersenen en het hart ondersteunen.
6. Vette vis
Zalm, sardines en makreel zijn uitstekende bronnen van omega-3-vetzuren. Deze vetzuren verminderen ontstekingen en voorkomen bloedstolling.
7. Olijfolie
Extra vierge olijfolie is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten en antioxidanten die de bloedvaten beschermen tegen beschadigingen.
8. Avocado’s
Avocado’s bevatten veel kalium en gezonde vetten, helpen de bloeddruk te reguleren en verbeteren de bloedsomloop.
9. Tomaten
Tomaten bevatten lycopeen, een krachtige antioxidant die het risico op een beroerte verlaagt door de bloedvaten te beschermen.
10. Peulvruchten
