12 gewoontes die je moet vermijden vóór de training (iedereen kent ze)

Zijn er fouten die je absoluut moet vermijden vóór een training? Je denkt toch dat zolang je beweegt, het al positief is? Nou, niet per se! Hier zijn 12 vreselijke dingen die je moet vermijden vóór het sporten. Zorg ervoor dat je ze vermijdt om je fitnessdoelen te bereiken.

Slechte planning voor je pre-workout:
als je de gewoonte hebt om er eentje in de kleedkamer te mengen zodra je in de sportschool bent, is dat een grote fout. De meeste ingrediënten in je pre-workout hebben 30 tot 60 minuten nodig om de optimale concentratie in je bloed te bereiken, waardoor je de voordelen ervan mist tijdens je eerste en belangrijkste workouts. Om dit te voorkomen, neem je je pre-workout 30 minuten voor aanvang van je sessie.

‘Trainen op een lege maag
‘ Hoewel trainen op een lege maag een goed idee lijkt als je vet wilt verbranden, kan het de kwaliteit van je training en je algehele doelen ernstig beïnvloeden. Wanneer je lichaam weinig energie heeft, voel je je waarschijnlijk zwak, waardoor het moeilijker wordt om uitdagende oefeningen te voltooien. Een minder effectieve training leidt vaak tot frustratie en de verleiding om achteraf te veel te eten om dit te compenseren, waardoor de voordelen van vetverbranding teniet worden gedaan.