Andere vitaminen die de bloedcirculatie ondersteunen
Hoewel vitamine B3 een centrale rol speelt, dragen verschillende andere vitaminen ook bij aan een betere bloedsomloop en vaatgezondheid:
- Vitamine E werkt als antioxidant en helpt de vorming van bloedstolsels te voorkomen en de gezondheid van rode bloedcellen te ondersteunen. Het kan ook beenkrampen verlichten die verband houden met een slechte bloedsomloop.
- Vitamine C bevordert de collageenproductie, wat de wanden van bloedvaten versterkt. Het helpt ook ontstekingen te verminderen, waardoor de slagaders flexibel en open blijven.
- Vitamine D wordt in verband gebracht met een verbeterde flexibiliteit van de slagaders en een betere regulatie van de bloeddruk, wat beide een gezonde bloedsomloop bevordert.
- Vitamine B12 is essentieel voor de aanmaak van rode bloedcellen. Een tekort kan leiden tot bloedarmoede, waardoor de zuurstofvoorziening aan de weefsels afneemt en circulatieproblemen verergeren.
Voedingsbronnen en gebruik van supplementen
Vitamine B3 kan op natuurlijke wijze worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals kip, kalkoen, tonijn, zalm, bruine rijst, pinda’s en peulvruchten . Voor mensen met circulatieproblemen kan de inname via de voeding voldoende zijn, maar sommigen kunnen baat hebben bij supplementen.
