Slapen in deze houding kan de gezondheid verhogen: waarom specialisten aanraden het te vermijden.

Naar bed gaan zou het veiligste moment van de dag moeten zijn. Voor miljoenen mensen is de nacht echter een stille, risicovolle omgeving geworden voor hart en hersenen.

Het verhaal van Roberto, een 68-jarige man, actief, zonder ernstige medische voorgeschiedenis en ogenschijnlijk gezond, illustreert dit treffend. Hij stierf in zijn slaap, pijnloos en zonder waarschuwing. De directe oorzaak was een zware hartaanval, maar de werkelijke aanleiding was al jarenlang ‘s nachts in stilte aanwezig.

Dit is geen op zichzelf staand geval. Het weerspiegelt een combinatie van veelvoorkomende fouten die ‘s nachts worden gemaakt en die, indien herhaald, kunnen leiden tot hartaanvallen en beroertes tijdens de slaap.

Hieronder bespreken we de vijf gevaarlijkste fouten en, nog belangrijker, wat je kunt doen om ze te voorkomen.

1. Slapen op je rug met slaapapneu: de stille verstikking

De meest fatale fout is het negeren van obstructieve slaapapneu, vooral wanneer je op je rug slaapt.

Luid snurken, secondenlange pauzes, naar adem happen ‘s nachts of vermoeid wakker worden zijn niet normaal. Dit zijn duidelijke tekenen dat de luchtwegen tijdens uw slaap herhaaldelijk dichtklappen, waardoor het zuurstofgehalte plotseling daalt.

Elke adempauze activeert een noodreactie:

Verhoogde bloeddruk

Adrenalinekick

Snelle hartslag

Voortdurende micro-ontwakkingen