Acupunctuur: In de Chinese geneeskunde zijn de avonden de Yin-tijd en daarom wordt de Yin-substantie, oftewel bloed, vaak aangewezen bij problemen die zich ‘s nachts voordoen. Het lastige is dat we het hier niet hebben over een duidelijk bloedtekort dat bij een bloedonderzoek aan het licht kan komen. We hebben het over de noodzaak om de bloedsomloop te optimaliseren. Acupunctuur kan dit gemakkelijk bereiken en ik heb er zelf goede ervaringen mee. Het opent verschillende kanalen waardoor het bloed effectief naar de benen kan stromen. Een paar acupunctuursessies bij een gekwalificeerde behandelaar kunnen de krampen wellicht voorgoed verhelpen!
Massage: Net als acupunctuur kan massage worden gebruikt om de bloedtoevoer te stimuleren en de circulatie te verbeteren in weefsels die onvoldoende van bloed worden voorzien. Dit komt door de knijp- en druktechnieken van massage, die vergelijkbaar zijn met de hartslag en zo de bloedtoevoer naar de weefsels bevorderen. Je kunt je benen gemakkelijk masseren door je spieren samen te drukken met je duimen en vingers. Als je merkt dat bepaalde plekken gevoeliger zijn dan andere, besteed dan meer tijd met je duimen aan deze plekken. Deze gevoelige plekken kunnen triggerpoints zijn en door er stevige druk op uit te oefenen, kan de spanning, hoewel tijdelijk pijnlijk, worden verlicht. Je zult merken dat deze voorheen gevoelige plekken zachter en minder pijnlijk aanvoelen. Het masseren van je spieren is bovendien een geweldige manier om contact te maken met je lichaam en er goed voor te zorgen.
