Wat is de ideale lengte voor een geslaagd dutje?
Het draait allemaal om timing. Idealiter zou het tussen de 10 en 30 minuten moeten zijn. Korter dan dat, en je krijgt meteen een energieboost. Langer dan dat, en je loopt het risico je wat slaperig te voelen als je wakker wordt. De beste tijd? Tussen 13.00 en 15.00 uur, wanneer de alertheid van nature afneemt.
Een kleine tip: stel een zacht alarm in om te voorkomen dat je de toegewezen tijd overschrijdt.
Stel een eenvoudige en prettige routine vast.
Je hebt geen perfect bed of absolute stilte nodig. Een comfortabele fauteuil, zachte verlichting, je telefoon op stil… en je bent er helemaal klaar voor. Het belangrijkste is om dit ritueel regelmatig te herhalen, zonder enige druk.
