Lange, stomende douches creëren een vochtige omgeving die de ademhaling kan belemmeren en de hartslag kan verhogen (tachycardie) doordat het lichaam moeite heeft om af te koelen.
- Uitdroging: Langdurige hitte veroorzaakt vochtverlies door transpiratie, zelfs onder water, waardoor het bloedvolume afneemt en het risico op bloedstolsels toeneemt.
- Veilige doucheduur: Beperk douches tot 5-10 minuten en zorg voor goede ventilatie om stoomvorming te voorkomen.
5. Verborgen boosdoener: De Valsalva-manoeuvre
Veel mensen houden onbewust hun adem in tijdens het wassen van hun gezicht of het uitspoelen van hun haar. Bij ouderen kan deze « inspanning » leiden tot een snelle stijging en vervolgens een gevaarlijke daling van de hartslag en bloeddruk.
- Tip: Oefen tijdens het hele doucheproces bewust en ritmisch ademhalen.
