- Gedroogde cranberries — Belangrijkste ingrediënten: Proanthocyanidinen, vitamine C | Mogelijke voordelen: Verlichting van urinewegklachten | Aanbevolen portie: 1-2 eetlepels per dag
- Gedroogde appels — Belangrijkste ingrediënten: pectinevezels, polyfenolen | Potentiële voordelen: Bevordert een regelmatige spijsvertering | Aanbevolen portie: 4-6 ringen per dag
- Gedroogde bosbessen — Belangrijkste ingrediënt: anthocyanen | Potentiële voordelen: ondersteuning met antioxidanten | Aanbevolen portie: 1-2 eetlepels, 3-4 keer per week
- Gedroogde kersen — Belangrijkste ingrediënten: anthocyaninen, melatonine | Mogelijke voordelen: ontstekingsremmende werking | Aanbevolen portie: 1-2 eetlepels per dag
Houd de totale inname in de gaten als kalium een aandachtspunt is; de individuele behoefte verschilt.
Eenvoudige manieren om ze vandaag nog te integreren
Begin klein voor het beste resultaat:
- Kies deze week één soort gedroogd fruit en voeg een klein beetje toe aan een bestaande maaltijd.
- Drink bij snacks altijd water om goed gehydrateerd te blijven.
- Let op eventuele veranderingen in energieniveau, comfort of lichte zwelling.
- Zorg voor balans met eiwitbronnen zoals een paar ongezouten noten of naturel yoghurt.
- Kies voor producten zonder toegevoegde suiker voor een gezonde keuze.
De algemene patronen – de nadruk op planten, beweging en rust – zorgen voor de meest zinvolle ondersteuning.
