Hoeveel eiwitten hebben ouderen nu echt dagelijks nodig? Deskundigen adviseren 1,0-1,6 gram per kilogram lichaamsgewicht, verdeeld over de dag, voor een betere ondersteuning van de spieren.
Kunnen plantaardige voedingsmiddelen net zo goed werken als dierlijke producten? Jazeker, met variatie en hogere hoeveelheden om de benodigde aminozuren aan te vullen. Peulvruchten, noten en soja helpen het profiel compleet te maken.
Is het te laat om na je 70e nog aan je spiergezondheid te werken? Absoluut niet – studies tonen aan dat voeding en beweging op elke leeftijd voordelen opleveren, mits je het consequent doet.
Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie en is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Individuele resultaten kunnen variëren. Raadpleeg altijd uw arts voordat u uw dieet aanpast, vooral als u een medische aandoening heeft.
