Hoe kun je nachtmerries verminderen of behandelen?
Zorg voor een regelmatig slaapritme. Door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden, stabiliseert u de hersenen.
Vermijd schermen minstens een uur voor het slapengaan.
Oefen ontspanningstechnieken: diep ademhalen, meditatie, stil lezen of rustgevende muziek. Vermijd zware en stimulerende maaltijden.
Praat over wat je dwarszit. Het uiten van je emoties vermindert opgebouwde mentale stress.
Zorg goed voor je mentale gezondheid. Psychotherapie kan zeer effectief zijn bij terugkerende nachtmerries.
Herschrijf het einde van de droom. Een therapeutische techniek houdt in dat je je een ander, positief einde van de nachtmerrie voorstelt.
Belangrijke boodschap:
Nachtmerries zijn geen teken van zwakte en ook geen toeval. Ze zijn de manier waarop de geest probeert te verwerken wat we overdag niet hebben kunnen verwerken. Voldoende slaap is essentieel voor je fysieke en mentale gezondheid.
Deel deze inhoud en help anderen beter te slapen.
