Meer dan 10 voedingsmiddelen die je bloedsuikerspiegel verlagen

Uitsluitend ter illustratie.
Okra is een vrucht rijk aan polysacchariden en flavonoïde antioxidanten, waarvan is aangetoond dat ze de bloedsuikerspiegel verlagen. Okrazaden bevatten met name veel bloedsuikerverlagende stoffen, waardoor ze een potentieel natuurlijk middel tegen diabetes vormen.

7. Avocado’s
Avocado’s zijn een uitstekende bloedsuikerregulator dankzij hun hoge vezelgehalte, gezonde vetten, vitaminen en mineralen. Volgens studies kunnen avocado’s helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en tegelijkertijd het risico op het metabool syndroom verminderen, een groep aandoeningen die gepaard gaan met een hoge bloedsuikerspiegel en een verhoogd risico op chronische ziekten.

8. Bessen

Uitsluitend ter illustratie.
Bessen zijn een uitstekende optie voor mensen die moeite hebben met het reguleren van hun bloedsuikerspiegel. Ze bevatten veel vezels, antioxidanten, vitaminen en mineralen, die allemaal helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren.

9. Eieren
Eieren bevatten veel eiwitten, gezonde vetten, vitaminen, mineralen en antioxidanten, waardoor ze goed zijn voor de regulering van de bloedsuikerspiegel. Volgens onderzoek kan het regelmatig eten van eieren helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. De studie toonde aan dat het dagelijks eten van eieren de insulinegevoeligheid verbeterde.

10. Havermout
Havermout is een uitstekende keuze voor het ontbijt vanwege het hoge gehalte aan oplosbare vezels, die helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. Onderzoekers ontdekten dat het drinken van water gemengd met haverzemelen vóór het eten van witbrood resulteerde in een lagere bloedsuikerspiegel na de maaltijd dan het drinken van alleen water.

11. Yoghurt en kefir
Yoghurt en kefir, als gefermenteerde zuivelproducten, kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren. Bovendien bleek uit een overzicht van verschillende onderzoeken dat dagelijkse yoghurtconsumptie verband hield met een 7% lager risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.

Conclusie:
Het handhaven van stabiele bloedsuikerspiegels is cruciaal voor een goede gezondheid op lange termijn, en voeding speelt hierin een belangrijke rol. Door deze voedzame voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, kunt u het risico op diabetes verlagen en uw algehele gezondheid verbeteren.