Onderzoek en anekdotische rapporten verwijzen meestal naar kleine hoeveelheden:
2 tot 3 ounces (ongeveer 60-90 milliliter).
Meer is niet per se beter. Grotere hoeveelheden kunnen maagklachten veroorzaken door de zuurgraad en het zoutgehalte.
Indien effectief, treedt verlichting vaak binnen enkele seconden tot twee minuten op.
Wie zou er het meest van profiteren?
Augurkensap werkt niet voor iedereen, maar bepaalde groepen kunnen er wel baat bij hebben:
Atleten
Duursporters, wielrenners en voetballers gebruiken het vaak tijdens wedstrijden.
Personen met krampen die optreden tijdens het sporten
Mensen die krampen krijgen tijdens of direct na lichamelijke inspanning, kunnen sneller verlichting ervaren in vergelijking met alleen rekoefeningen.
Mensen met af en toe nachtelijke beenkrampen
Sommigen melden voordelen vóór het slapengaan, hoewel er weinig sterk wetenschappelijk bewijs is voor preventie.
De reactie verschilt per persoon: sommigen ervaren een aanzienlijke verlichting, terwijl anderen weinig verandering merken.
Veiligheidsaspecten
Augurkensap is over het algemeen veilig in kleine hoeveelheden voor gezonde personen. Matiging is echter belangrijk.
Hoog natriumgehalte
Degenen met:
-
Hoge bloeddruk
-
Hartziekte
-
Nieraandoeningen
Raadpleeg een zorgverlener voordat u het regelmatig gebruikt.
Zuurgraad
Het azijngehalte kan irritatie veroorzaken:
-
Gevoelige magen
-
Zure terugvloeiomstandigheden
-
Tandglazuur
Naspoelen met water kan helpen om de tanden te beschermen.
