Slapen op je rug: evenwichtig, maar niet perfect.
Slapen op je rug wordt vaak geprezen omdat het de wervelkolom relatief neutraal houdt. Wanneer hoofd, nek en wervelkolom goed ondersteund worden, kan deze houding drukpunten verminderen en een gezonde lichaamshouding bevorderen.
Slapen op de rug zorgt ervoor dat het lichaamsgewicht gelijkmatig verdeeld is, waardoor de belasting van gewrichten en spieren wordt geminimaliseerd. Voor mensen met brandend maagzuur kan het iets hoger leggen van het hoofd tijdens het liggen op de rug ook het nachtelijke ongemak verminderen.
Deze slaaphouding heeft echter ook nadelen. Voor sommige mensen, met name degenen die snurken of ademhalingsproblemen hebben, kan slapen op de rug de symptomen verergeren. Door de zwaartekracht zakken de tong en het zachte weefsel in de keel naar achteren, waardoor de luchtweg mogelijk smaller wordt. Dit kan het snurken verergeren en de slaapkwaliteit verstoren, zowel voor de slaper zelf als voor iedereen in de buurt.
Mensen met slaapapneu of chronisch snurken wordt vaak aangeraden om alternatieve slaaphoudingen uit te proberen, zelfs als slapen op de rug natuurlijk aanvoelt.
