Een van de meest afgeraden slaaphoudingen is op de buik liggen. Hoewel sommige mensen het prettig of noodzakelijk vinden om in slaap te vallen als ze op hun buik slapen, brengt het het lichaam gedurende langere tijd in een onnatuurlijke houding.
Wanneer je op je buik slaapt, is je nek meestal naar één kant gedraaid om te kunnen ademen. Deze draaiing dwingt de nekwervels in een ongemakkelijke positie, wat spieren kan belasten, zenuwen kan samendrukken en de uitlijning van de wervelkolom kan verstoren. Na verloop van tijd kan deze herhaalde belasting bijdragen aan chronische nekstijfheid, schouderspanning en zelfs spanningshoofdpijn.
Ook de onderrug wordt aangetast. Slapen op de buik versterkt de natuurlijke kromming van de wervelkolom, waardoor er druk op de onderrug komt te staan. Dit kan leiden tot lage rugpijn, vooral bij mensen die al moeite hebben met hun houding of die lange uren per dag zitten.
Bovendien drukt slapen op de buik de borstkas vaak plat tegen het matras, wat de natuurlijke ademhaling kan belemmeren. Hoewel dit effect subtiel is, kan het het comfort verminderen en bijdragen aan een onrustige slaap.
Artsen raden over het algemeen aan deze houding zoveel mogelijk te vermijden, vooral voor mensen met aanhoudende nek- of rugpijn.
