Het eeuwenoude geheim dat velen hebben ontdekt: het masseren van je voetzolen met olie voor het slapengaan.
- Kies een natuurlijke olie: kokos-, sesam-, olijf- of amandelolie. Verwarm de olie lichtjes (nooit heet) voor een aangenaam warm gevoel.
- Ga comfortabel op het bed of in een fauteuil zitten. Was en droog je voeten grondig.
- Doe een beetje olie in je handpalmen en wrijf ze tegen elkaar om de olie op te warmen.
- Masseer de voetzool: maak cirkelvormige bewegingen in het midden, druk zachtjes op de voetboog en strek je tenen.
- Herhaal de oefening aan de andere voet gedurende 5-10 minuten per kant.
- Trek oude sokken aan zodat de olie ‘s nachts kan intrekken (en je lakens niet vies worden).
- Tijd om naar bed te gaan! Maak er een vast onderdeel van je avondroutine van.
Begin met korte periodes en verleng de tijd geleidelijk. Veel mensen merken al na de eerste paar nachten verschil.
Kortom: een klein ritueel met grote mogelijkheden.
Het masseren van de voetzolen met olie voor het slapengaan is een eeuwenoude gewoonte die ontspanning, zelfzorg en mogelijke voordelen voor het algehele welzijn combineert. Ervaringen en voorlopige studies naar reflexologie en voetmassage suggereren dat het kan bijdragen aan een betere nachtrust, minder spanning en meer vitaliteit. Probeer het regelmatig en ervaar zelf hoe het bevalt.
