Tips om snel weer in slaap te vallen:
Doe het licht niet aan en controleer je telefoon niet
Adem langzaam en diep om je geest te kalmeren
Als je na 20 minuten nog niet in slaap kunt vallen, sta dan op en doe iets rustigs (lezen, zachte muziek)
Conclusie: een veelvoorkomend maar beheersbaar fenomeen
Wakker worden tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends is een veelvoorkomend fenomeen, vaak gekoppeld aan het biologische ritme en stress. In plaats van je er zorgen over te maken, is het beter om een goede slaaphygiëne te hanteren en je angst te beheersen om dit nachtelijk wakker worden te beperken.
Dus de volgende keer dat u op dit tijdstip uw ogen opent, adem dan, ontspan… en val weer vredig in slaap.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
