Tips om angstige ontwakingen te voorkomen:
Beoefen diepe ademhaling of meditatie voor het slapengaan
Vermijd schermen minstens een uur voor het slapengaan
Zorg voor een stabiel slaapritme
Beperk de consumptie van stimulerende middelen (koffie, alcohol) aan het einde van de dag
Wat moet je doen als je tussen 3.00 en 5.00 uur wakker wordt?
Als je op dit tijdstip wakker wordt, vermijd dan om op de klok te kijken of je druk te maken over het niet slapen. Hoe meer je je zorgen maakt, hoe moeilijker het zal zijn om weer in slaap te vallen.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
