* Chronisch slaaptekort
* Middagvermoeidheid
* Toegenomen afhankelijkheid van cafeïne
—
## Gevolg #7: Impact op de geestelijke gezondheid op de lange termijn
Slaapkwaliteit en geestelijke gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden.
Slechte slaap kan bijdragen aan:
* Spanning
* Depressie
* Emotionele reactiviteit
* Verminderde stresstolerantie
Slapen met de tv aan veroorzaakt geen psychische problemen, maar het kan bestaande problemen wel ongemerkt verergeren doordat het emotioneel herstel tijdens de slaap belemmert.
—
## Gevolg #8: Problemen met de relatie en de slaapomgeving
Als je een bed of kamer deelt, kan slapen met de tv aan de volgende gevolgen hebben:
* Verstoor de slaap van je partner
* Creëer tegenstrijdige routines
* Vermindert de slaaptevredenheid voor beide personen
Zelfs als iemand eraan went, kan zijn of haar slaappatroon er nog steeds door beïnvloed worden.
—
## Waarom je de effecten misschien niet meteen merkt
Deze gewoonte veroorzaakt doorgaans niet van de ene op de andere dag dramatische symptomen.
In plaats daarvan wordt het als volgt weergegeven:
* “Ik ben moe, ook al heb ik geslapen”
* “Ik heb koffie nodig om te kunnen functioneren”
* “Ik voel me ‘s ochtends wazig”
* “Ik word zonder reden prikkelbaar wakker”
Omdat deze symptomen veel voorkomen, worden ze gemakkelijk over het hoofd gezien.
—
## Wanneer het nodig kan zijn om met de tv aan te slapen
Het is belangrijk om dit duidelijk te stellen:
Voor sommige mensen voelt het emotioneel noodzakelijk om met de tv aan te slapen, vooral tijdens:
* Rouw
* Eenzaamheid
* Spanning
* Traumaherstel
In deze gevallen kan het plotseling verwijderen ervan de slaap juist verslechteren in plaats van verbeteren.
Gezondheid gaat niet over perfectie, maar over **vooruitgang en mededogen**.
—
## Gezondere alternatieven die toch comfort bieden
Als stilte ongemakkelijk aanvoelt, zijn er zachtere opties.
### Probeer audio zonder visueel licht
* Podcasts
