Televisies zenden blauw en wit licht uit dat de hersenen het volgende signaal geeft:
« Blijf alert. »
Dit verstoort de aanmaak van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de slaap-waakcyclus.
Na verloop van tijd kan dit leiden tot:
* Vertraag het begin van de slaap
* Verstel je interne klok
* Maak de ochtenden moeilijker
* Verstoort de hormoonbalans
Dit heeft vooral impact op mensen die al moeite hebben met hun slaapritme.
—
## Gevolg #4: Verhoogde stressreacties ‘s nachts
Je hersenen stoppen niet met luisteren als je slaapt.
Zelfs tijdens een diepe slaap kunnen emotioneel geladen beelden – ruzies, spannende muziek, luide reclames – stressreacties oproepen.
Dit kan leiden tot:
* Verhoogde hartslag ‘s nachts
* Verhoogde cortisolspiegel
* Onrustige slaap
* Stressdromen
Je weet misschien niet meer waarom je gespannen wakker werd, maar je zenuwstelsel wel.
—
## Gevolg #5: Gewoonteafhankelijkheid van externe ruis
Na verloop van tijd kan slapen met de tv aan leiden tot een **slaapafhankelijkheid**.
Je hersenen beginnen verbanden te leggen:
* Stilte = alertheid
* Geluid = slaap
Dit kan het lastiger maken om uit te slapen:
* Stille kamers
* Hotels
* De huizen van andere mensen
* Stroomuitval
In plaats van de geest tot rust te brengen, wordt de tv iets wat je hersenen *nodig* hebben om te kunnen slapen, waardoor je flexibiliteit en veerkracht afnemen.
—
## Gevolg #6: Verkorte slaapduur
Veel mensen vallen snel in slaap met de tv aan, maar worden eerder wakker dan verwacht.
Waarom?
Omdat licht en geluid de latere slaapfasen verstoren, waardoor:
* Vroeg opstaan
* Moeite met in slaap vallen
* Lichtere slaap in de vroege ochtend
Dit leidt vaak tot:
