* Geheugenconsolidatie
* Emotionele regulatie
* Hormonale balans
Om deze cycli goed te voltooien, heeft je brein **duisternis, consistentie en minimale prikkels** nodig.
Een televisie verstoort alle drie.
—
## Gevolg #1: Gefragmenteerde slaap (zelfs als je niet wakker wordt)
Een van de meest misbegrepen gevolgen van slapen met de tv aan is **micro-opwinding**.
Dit zijn korte momenten waarop je hersenen gedeeltelijk ontwaken, ook al herinner je je het niet.
Veranderingen in het tv-geluid:
* Dialoog
* Lachbanden
* Muziek
* Plotselinge volumeveranderingen
Je hersenen reageren op deze veranderingen als potentiële bedreigingen of prikkels.
Je wordt misschien niet helemaal wakker, maar je slaap wordt **lichter en meer gefragmenteerd**.
Het resultaat:
* Minder herstellende slaap
* Je moe voelen ondanks « voldoende » uren
* Slaperigheid in de ochtend
—
## Gevolg #2: Verminderde REM-slaap
REM-slaap is cruciaal voor:
* Emotionele verwerking
* Leren
* Geheugen
* Geestelijke gezondheid
Het geluid en licht van de televisie kunnen de hoeveelheid tijd die je in de REM-slaap doorbrengt verminderen.
Dit veroorzaakt niet altijd direct symptomen, maar na verloop van tijd kan het bijdragen aan:
* Moeite met concentreren
* Stemmingswisselingen
* Prikkelbaarheid
* Verhoogde stressgevoeligheid
Veel mensen geven stress of ouderdom de schuld, zonder te beseffen dat de slaapkwaliteit ook een rol speelt.
—
## Gevolg #3: Blootstelling aan licht verstoort je circadiane ritme
Zelfs met gesloten ogen kan je brein licht waarnemen.
