Het bereiden van haver- en chiawater duurt slechts een paar minuten.
Volg deze eenvoudige stappen:
- Voeg de havervlokken en chiazaadjes toe aan een glas water.
- Roer het mengsel goed door zodat de ingrediënten zich mengen.
- Plaats het glas in de koelkast en laat het daar minstens 30 minuten rusten.
Voor het beste resultaat laten veel mensen het liever een nachtje weken, zodat de chiazaadjes het water volledig kunnen absorberen en een gladdere textuur krijgen.
- Voeg naar wens citroensap toe vlak voordat je het drankje serveert.
- Roer nogmaals door voor gebruik.
Deze drank kan, afhankelijk van persoonlijke voorkeur, koud of op kamertemperatuur worden gedronken.
Hoe neem je het in voor het beste resultaat?
Veel mensen drinken ‘s ochtends als eerste op een lege maag water met haver en chiazaad.
De dag beginnen met deze vezelrijke drank kan helpen:
- Verbeter de spijsvertering
- Verminder de honger in de ochtend
- Ondersteun de hydratatie
Sommige mensen kiezen er ook voor om voor het diner nog een glas te drinken.
Doordat het mengsel vezels bevat die in de maag uitzetten, kan het helpen om overeten tijdens de maaltijden te verminderen.
Matiging is echter belangrijk. Te veel vezels te snel drinken kan soms spijsverteringsproblemen veroorzaken.
