4. Oefeningen voor tenen en voeten
Door regelmatig eenvoudige oefeningen voor je voeten te doen, houd je ze soepel, versterk je de spieren rond je teengewricht en voorkom je dat bunions verergeren. Hier zijn een paar nuttige oefeningen:
Rek je tenen: Beweeg je grote teen langzaam terug naar zijn oorspronkelijke positie en houd deze positie 10 seconden vast. Herhaal dit meerdere keren per dag.
Handdoek oprollen: Leg een handdoek op de grond en gebruik je tenen om hem op te rollen. Deze oefening kan de spieren in je voeten versterken.
Teencirkels: Beweeg je grote teen in cirkels om de flexibiliteit te vergroten en de stijfheid in het gewricht te verminderen.
5. Hulpmiddelen voor hallux valgus (eeltknobbels)
Hallux valgus-spalken zijn hulpmiddelen die je tijdens het slapen draagt om je grote teen in een meer natuurlijke positie te brengen. Hoewel ze de hallux valgus niet kunnen « genezen », kunnen ze de pijn tijdelijk verlichten en de progressie van de aandoening vertragen.
6. Injecties met corticosteroïden.
Als de pijn door uw hallux valgus erg hevig is en niet verdwijnt, kan uw arts voorstellen om u corticosteroïde-injecties te geven om de zwelling te verminderen en tijdelijke verlichting te bieden. Deze optie wordt meestal alleen overwogen wanneer andere behandelingen niet hebben gewerkt.
7. Voetoperatie (verwijdering van hallux valgus)
Als u zeer pijnlijke hallux valgus (bunion) heeft die dagelijkse taken bemoeilijken en niet verbeteren met standaardbehandelingen, is een operatie wellicht de meest geschikte oplossing. Een hallux valgus-operatie, ook wel hallux valgus-verwijdering genoemd, is een ingreep waarbij de botten, ligamenten en pezen in de voet opnieuw worden uitgelijnd om de verkeerde stand te corrigeren en de benige bult te verwijderen.
