Hoewel hallux valgus niet zonder operatie te verhelpen is, bestaan er verschillende methoden om de pijn te verminderen, de groei ervan te vertragen en de levenskwaliteit te verbeteren.
1. Kies de juiste schoenen
Het allerbelangrijkste bij hallux valgus is het dragen van schoenen met voldoende ruimte voor je tenen. Te strakke schoenen kunnen het probleem verergeren, maar schoenen met goede ondersteuning en voldoende ruimte voor de tenen kunnen voorkomen dat het erger wordt. Zoek naar schoenen met:
Het ruime voorste gedeelte van de schoen zorgt ervoor dat de tenen plat kunnen liggen en zich op natuurlijke wijze kunnen spreiden.
Het dragen van schoenen met lage hakken of zonder hakken kan de druk op de voorkant van de voet verminderen.
Gevoerde inlegzolen absorberen schokken en bieden meer comfort.
2. Gebruik speciale kussentjes of inlegzolen voor hallux valgus.
Hallux valgus-kussentjes of teenspreiders die je zonder recept kunt kopen, kunnen de hallux valgus dempen en wrijving van schoenen verminderen, wat de pijn kan verlichten. Deze hulpmiddelen zijn erg handig als je langdurig moet staan.
Als uw hallux valgus veel pijn doet of uw beweging bemoeilijkt, kan een podoloog het gebruik van speciale inlegzolen aanraden. Deze speciale inlegzolen kunnen voetproblemen verhelpen en de voetbogen ondersteunen, waardoor de druk op het gewricht van de grote teen wordt verminderd.
3. Manieren om pijn en zwelling te verminderen
Bij lichte tot matige pijn kunt u gangbare pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol gebruiken om de zwelling te verminderen en het ongemak te verlichten. Het plaatsen van ijspakken op de pijnlijke plek gedurende 10-15 minuten kan ook de zwelling verminderen en de pijn verzachten.
Crèmes of gels die ontstekingen remmen, kunnen helpen de pijn op specifieke plekken te verlichten, vooral tijdens perioden met verergerde symptomen.
