Alternatieven: consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bosbessen en bladgroenten.
9. Frisdrank
Koolzuurhoudende dranken, zowel light als gewone, bevatten fosforzuur, dat de opname van calcium en magnesium remt. Deze mineralen zijn essentieel voor de energieproductie in hersencellen. Gewone frisdranken bevatten ook veel fructose, wat leverschade en insulineresistentie kan veroorzaken, terwijl light frisdranken kunstmatige zoetstoffen bevatten die schadelijk zijn voor de hersenen.
10. Nootmuskaat
Nootmuskaat bevat myristicine, een gifstof die bij consumptie in grote hoeveelheden ernstige gevolgen kan hebben, zoals koorts, een verhoogde hartslag, hallucinaties en bewusteloosheid.
Tip: Gebruik nootmuskaat spaarzaam om de giftige effecten te vermijden.
Levensstijltips om de hersenfunctie te verbeteren
Hoewel deze voedingsmiddelen schadelijk kunnen zijn voor de hersenen, zijn er eenvoudige manieren om de hersenfunctie te verbeteren:
1. Drink meer water
Drink minstens 1 liter mineraalwater per dag om je lichaam te hydrateren, zuurstof en voedingsstoffen naar de hersenen te transporteren en gifstoffen af te voeren.
2. Doe aan intermittent fasting.
Eet al je calorieën binnen een tijdsbestek van 4 uur en vast de resterende 20 uur om de aanmaak van neurotrofische factor in de hersenen te stimuleren.
3. Bewegen
Doe minstens 10 minuten intensieve lichaamsbeweging, twee keer per week, om de bloedtoevoer naar de hersenen te verbeteren.
4. Consumeer MCT-olie
Neem na je eerste maaltijd 1 tot 2 theelepels MCT-olie om de hersenen van krachtige brandstof te voorzien en beschadigd weefsel te omzeilen.
5. Zorg voor voldoende slaap.
Slaap minstens 8 uur per nacht om je geheugen, ruimtelijk inzicht en besluitvaardigheid te verbeteren. Doe indien mogelijk een dutje of gebruik kruiden zoals rhodiola om je slaapkwaliteit te verbeteren.
Door deze vijf belangrijke stappen te volgen en de genoemde schadelijke voedingsmiddelen te vermijden, verbetert u snel uw hersengezondheid en beschermt u uw hersenen tegen ouderdomsziekten.
Bedankt voor het lezen, ik wens je gezondheid en geluk.
