Beweging is belangrijker dan intensiteit Je hoeft geen extreme trainingen te doen om de kuitspierpomp te activeren. Simpele handelingen zoals: Regelmatig wandelen Elk uur opstaan en bewegen Lichte kuitspieroefeningen Rekken en enkelbuigen kunnen de bloedstroom aanzienlijk verbeteren en de belasting van het hart verminderen. Dit is vooral belangrijk voor mensen met een kantoorbaan, die veel reizen of lange uren zittend doorbrengen. Veroudering en het ‘tweede hart’ Naarmate mensen ouder worden, neemt de spiermassa van nature af. Als de kuitspieren niet sterk genoeg zijn, daalt de efficiëntie van de bloedsomloop, waardoor de belasting van het hart- en vaatstelsel toeneemt. Dit is een van de redenen waarom sterke benen in meerdere studies in verband zijn gebracht met een langere levensduur en een lager risico op vroegtijdig overlijden. Sterke kuitspieren behouden gaat niet alleen over mobiliteit, maar ook over het ondersteunen van het hart zelf.
