5. Kurkuma
Deze gouden specerij bevat curcumine, een krachtige ontstekingsremmer. Voeg een snufje kurkuma toe aan je roereieren, smoothies of havermout. Door het te combineren met een klein beetje zwarte peper wordt de opname bevorderd.
6. Groene thee.
Probeer in plaats van koffie eens groene thee. Het bevat polyfenolen die ontstekingen kunnen verminderen en de algehele gezondheid bevorderen. Geniet ervan bij het ontbijt of als tussendoortje.
7. Avocado.
Avocado is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren en antioxidanten die ontstekingen helpen bestrijden. Smeer het op volkorenbrood, mix het in een smoothie of voeg plakjes toe aan roereieren voor een romige textuur en ontstekingsremmende voordelen.
8. Volkoren granen
: Alles wat je moet weten over volkoren granen | Baking Business
Quinoa, bruine rijst of volkorentoast bevatten vezels en voedingsstoffen die darmontstekingen verminderen en de hart- en vaatgezondheid bevorderen. Combineer ze met groenten, noten of fruit voor een evenwichtig, ontstekingsremmend ontbijt.
