Bloedstolsels kunnen onopvallend en subtiel zijn, maar soms geeft je lichaam je wel signalen. Let op de volgende symptomen:
Een plotselinge zwelling in een been of arm
Pijn of krampen, vooral in de kuit
Een huid die warm aanvoelt of van kleur verandert (rood, blauw of bleek)
Plotselinge kortademigheid of een snelle hartslag
Scherpe pijn op de borst, vooral bij diep ademhalen
Bloed ophoesten
Zich flauw of duizelig voelen
Dit kunnen tekenen zijn van een diepe veneuze trombose (DVT) of een bloedstolsel dat naar uw longen of hart is getransporteerd. Wacht niet – zoek onmiddellijk medische hulp.
Hoe bloedstolsels te voorkomen voordat ze ontstaan
Het goede nieuws is dat de meeste bloedstolsels kunnen worden voorkomen met een paar aanpassingen in de levensstijl en wat zelfbewustzijn. Hieronder staan de belangrijkste, door artsen aanbevolen strategieën:
1. Beweeg regelmatig (zelfs een beetje helpt).
Je hoeft geen marathons te lopen. Door lange periodes van stilte af te wisselen met beweging:
Maak elk uur een korte wandeling, al is het maar in je woonkamer.
Zet een timer om jezelf eraan te herinneren op te staan en je uit te strekken.
Beweeg je voeten en wiebel met je tenen tijdens vluchten, autoritten of achter je bureau.
Gebruik een sta bureau als dat mogelijk is, of doe lichte beenoefeningen terwijl je zit.
2. Hydrateer als een kampioen
Water is niet alleen om de dorst te lessen, het voorkomt ook dat je bloed te dik wordt. Uitdroging maakt je bloed stroperiger, waardoor de kans op bloedstolsels toeneemt. Probeer deze tips:
Probeer gedurende de dag regelmatig water te drinken.
Neem een herbruikbare fles mee om jezelf eraan te herinneren kleine slokjes te nemen.
Vermijd te veel cafeïne of alcohol, want dat kan uitdroging veroorzaken.
3. Begrijp uw persoonlijke risicofactoren
Iedereen heeft een ander risico op bloedstolling. Je bent er gevoeliger voor als je:
Heeft u een familiegeschiedenis van bloedstolsels
? Rookt u of bent u onlangs gestopt met roken?
Bent u zwanger of heeft u net een baby gekregen?
Bent u onlangs in het ziekenhuis opgenomen geweest?
Gebruikt u bepaalde medicijnen?
Heeft u chronische aandoeningen zoals diabetes of hoge bloeddruk?
Als u uw risiconiveau kent, kunt u samen met uw arts een plan opstellen om veilig te blijven.
4. Draag compressiekousen (indien aanbevolen)
Deze kousen zijn niet alleen voor ouderen. Compressiekousen drukken zachtjes op uw benen, bevorderen een betere doorbloeding en verminderen het risico op bloedstolselvorming, vooral tijdens lange reizen of na een operatie. Vraag uw arts of ze geschikt voor u zijn.
5. Zorg voor een gezond gewicht
Overgewicht, met name rond de buik, zet extra druk op uw aderen en vertraagt de bloedsomloop. Zelfs een bescheiden gewichtsverlies kan uw risico op bloedstolsels aanzienlijk verlagen en uw hartgezondheid in het algemeen verbeteren.
6. Raadpleeg uw arts voor screening en preventie.
Als u in het verleden een bloedstolsel heeft gehad, of als uw arts denkt dat u een verhoogd risico loopt, kan het zijn dat u bloedverdunners moet slikken – medicijnen die bloedstolsels helpen voorkomen. Deze medicijnen zijn niet voor iedereen geschikt en brengen hun eigen risico’s met zich mee, dus volg altijd het advies van uw arts of specialist op.
In sommige gevallen kunnen niet-invasieve onderzoeken zoals echografie helpen om een bloedstolsel vroegtijdig op te sporen, voordat het schade kan aanrichten. Dus als u symptomen of zorgen heeft, aarzel dan niet om contact op te nemen.
