Het is heel normaal om het supplement te gebruiken tijdens de koude en donkere wintermaanden, omdat je dan nauwelijks zonlicht ziet. De Cleveland Clinic stelt dat de “gezonde dagelijkse behoefte” aan vitamine D 600 internationale eenheden (IE) is voor mensen van 19 tot 50 jaar, ten minste 600 IE voor mensen van 50 tot 70 jaar en ten minste 800 IE voor mensen ouder dan 70 jaar.
Niet iedereen zou dit supplement echter moeten nemen. Als je een van deze symptomen hebt, raden artsen het af. De Cleveland Clinic schrijft dat als je te veel neemt, dit kan leiden tot vitamine D-vergiftiging.
Daarom is het cruciaal dat je stopt met het innemen ervan als je een van deze symptomen ervaart.
- Vaak moeten plassen
- Misselijkheid en braken
- Uitdroging
- Constipatie
- Botpijn
- Nierstenen
- Spierpijn
In een gesprek met The Independent zei dr. Kathryn Basford van Asda Online Doctor over het advies in het Verenigd Koninkrijk: “Iedereen in het Verenigd Koninkrijk kan baat hebben bij het innemen van vitamine D tijdens de donkere maanden, want hoewel je wat vitamine D uit je voeding kunt halen, is het moeilijk om alleen via je voeding voldoende binnen te krijgen. Een tekort aan vitamine D kan onder andere leiden tot vermoeidheid, bot- of spierpijn en terugkerende infecties.”
