Als je tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends wakker wordt, betekent dit dat een spirituele kracht je een boodschap probeert over te brengen.

Oefen zelfcompassie  : vervang oordelen (« Ik had moeten… ») door vriendelijkheid jegens jezelf. Een  geleide meditatie over vergeving  (jegens jezelf en anderen) kan zeer krachtig zijn.

Geef uiting aan wat vastzit  : Praat met iemand die je vertrouwt, schrijf een brief (die je niet per se hoeft te versturen) om je emotie te uiten.

Rek de meridianen op  : Zachte rekoefeningen voor de zijkanten van het lichaam (zoals de driehoekshouding in yoga) kunnen helpen de energiestroom naar de galblaas te deblokkeren.

 Vermijd ‘s avonds vette maaltijden en alcohol : deze belasten dit orgaan te veel en kunnen nachtelijke ontwakkingen verergeren.

4. Wakker worden tussen 1.00 en 3.00 uur: Onderdrukte woede en levervuur

Dit is het bekendste en vaak ook meest gevreesde venster. Het komt overeen met de piekactiviteit van de  levermeridiaan . In de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) is de lever de  generaal van de legers , verantwoordelijk voor de vrije stroom van Qi door het hele lichaam. Hij slaat bloed op en reguleert de emotie  woede  in al haar vormen: irritatie, frustratie, wrok.

Analyse: