Je bent waarschijnlijk je dag in gedachten aan het herbeleven . Je geest, in een « perfectionistische » of « angstige anticipatie »-modus, weigert los te laten. Je blijft piekeren over gesprekken, onafgemaakte taken en aankomende problemen. In plaats van weg te ebben om je voor te bereiden op de rust, blijft je energie gevangen in je hoofd.
Praktische oplossingen voor het herstellen van het energie-evenwicht:
-
Stel een scherm-uit-ritueel in : zet 1 uur voor het slapengaan alle schermen uit. Blauw licht verstoort de melatonineproductie.
-
Oefen de 4-7-8 ademhalingstechniek : Adem 4 seconden in, houd 7 seconden je adem vast en adem 8 seconden langzaam uit door je mond. Herhaal dit 4 keer. Dit werkt kalmerend op natuurlijke wijze voor het zenuwstelsel.
-
Schrijf je gedachten op : Houd een notitieboekje op je nachtkastje. Schrijf alles op wat er door je hoofd gaat om het symbolisch « leeg » te maken.
-
Kies voor een lichte en vroege avondmaaltijd : een moeizame spijsvertering op dit tijdstip onttrekt de energie die nodig is om te ontspannen.
3. Wakker worden tussen 23.00 en 01.00 uur: De wond van teleurstelling en niet-erkende keuzes
De piekactiviteit van de galblaas is een periode van diepgaande regeneratie en is gekoppeld aan het vermogen om beslissingen te nemen en prioriteiten te stellen. Wakker worden op dit tijdstip duidt vaak op moeilijkheden bij het verwerken van levensgebeurtenissen, met name teleurstellingen in relaties of op het werk.
Analyse:
Je bent mogelijk gekwetst, verraden of hebt het gevoel dat je een verkeerde keuze hebt gemaakt, en de last daarvan draag je in het geheim met je mee. Een disbalans in de galblaas duidt op wrok , opgekropte frustratie en moeite om echt verder te gaan . Energie is geblokkeerd in het proces van het nemen van de emotionele beslissing om los te laten.
Praktische oplossingen voor het herstellen van het energie-evenwicht:
