Suiker krijgt vaak een slechte naam, maar ondanks de negatieve pers en de constante negatieve studies blijft het een essentiële energiebron voor ons lichaam. Hoewel natuurlijke suikers in fruit en zuivelproducten minder zorgwekkend zijn vanwege de bijbehorende vezels en voedingsstoffen, vormen geraffineerde suikers, zoals die in bewerkte voedingsmiddelen, aanzienlijke gezondheidsrisico’s. Volgens de Dietary Guidelines for Americans consumeert de gemiddelde Amerikaan dagelijks een verontrustende hoeveelheid toegevoegde suikers.1 Maar te veel suiker consumeren gaat verder dan alleen extra calorieën:
Logo van videokanaal
10 drukpunten op de buis van Eustachius voor verstopte oren
1. Meer honger/gewichtstoename.
Afvalconcept met een persoon op een weegschaal die kilo’s
weegt. Te veel suiker kan leiden tot een verhoogd hongergevoel door een gebrek aan verzadigende voedingsstoffen zoals eiwitten en vezels. Dit kan leiden tot overeten en uiteindelijk gewichtstoename.
Lees meer: Voorkom diabetes type 2 en houd uw bloedsuikerspiegel in evenwicht met deze 10 voedingsmiddelen
2. Acne en rimpels
beautyconcept huidveroudering. anti-aging procedures, verjonging, lifting, versteviging van de gezichtshuid, herstel van een jeugdige huid anti-rimpel
Credit: Shutterstock
Te veel suiker wordt in verband gebracht met huidproblemen zoals acne en vroegtijdige veroudering. Een verhoogde bloedsuikerspiegel kan leiden tot ontstekingen en hormonale onevenwichtigheden, die huidaandoeningen alleen maar verergeren en de vorming van rimpels versnellen.2
3. Hoge bloeddruk
Zwarte tonometer en hart geïsoleerd op wit
Bron: Shutterstock
Onderzoek suggereert een verband tussen overmatige suikerconsumptie en een verhoogde bloeddruk. Het verband wordt voornamelijk gevonden bij suikerhoudende dranken (sorry Coca-Cola). Dit verhoogt het risico op hypertensie en hart- en vaatziekten.3
4. Slaapproblemen:
een slapeloze vrouw die lijdt aan slapeloosheid, slaapapneu of stress. Een vermoeide en uitgeputte vrouw. Hoofdpijn of migraine. Midden in de nacht wakker worden. Een gefrustreerde persoon met een probleem. Een wekker met de tijd.
Een dieet met veel suiker kan zowel het slaappatroon als de slaapkwaliteit verstoren. Schommelende bloedsuikerspiegels kunnen leiden tot problemen met inslapen of doorslapen, waardoor je slaap over het algemeen onregelmatig wordt.
Lees meer: Hoe overtollige suiker uw hersenen, lever en nieren kan beïnvloeden
