Bloeddruk meten lijkt eenvoudig, maar de meeste mensen doen het verkeerd, wat leidt tot onnodige zorgen, spoedbezoeken aan het ziekenhuis of verkeerde diagnoses. Deze gids legt uit hoe bloeddruk werkt, hoe je deze correct meet, wanneer je je zorgen moet maken en welke gewoonten en voedingsmiddelen helpen om je bloeddruk onder controle te houden.
Wat is bl00d-druk?
Bloeddruk is de kracht waarmee het bloed tegen de slagaderwanden drukt bij elke hartslag.
- Systolisch (max): wanneer het hart samentrekt.
- Diastolisch (min): wanneer het hart ontspant.
- Een gezonde bloeddruk ligt doorgaans onder de 120/80 mmHg.
Wanneer is het hoog?
Hypertensie wordt vastgesteld als de waarden consequent hoger zijn dan:
- 140 mmHg systolisch
- 90 mmHg diastolisch
Een hoge bloeddruk betekent niet automatisch dat u hypertensie heeft. De bloeddruk schommelt van nature onder invloed van activiteit, stress en voeding.
Hoe meet je thuis correct?
Voorbereiding: Eet, rook, drink geen koffie/mate en praat niet 45 minuten van tevoren. Wees kalm en leeg je blaas.
Houding: Ga zitten met ondersteunde rug, uw armen op harthoogte op een tafel, uw benen niet over elkaar, uw armen vrij van strakke kleding.
Plaatsing van de manchetten: De slang zit aan de binnenkant van de arm, niet te strak/los, 2 vingerbreedtes vanaf de elleboogplooi.
Registratie: Voer de metingen ‘s ochtends en ‘s avonds uit, zittend en rustend, gedurende 5-7 opeenvolgende dagen. Deel de resultaten met uw arts.
Als hoge waarden geen noodgeval zijn:
