Verkoudheid, niezen en hoesten zijn nooit leuk. Een van de vervelendste dingen aan een verkoudheid is waarschijnlijk het slijm dat eindeloos in je keel en borst blijft hangen. Hoewel dit meestal vanzelf wel verdwijnt, kan het je leven behoorlijk verstoren. Het kan leiden tot aanhoudend hoesten en ademhalingsproblemen, vooral tijdens het sporten. Kortom, het maakt het leven een stuk minder leuk. De vraag is: wat kunnen we eraan doen? Gelukkig zijn er verschillende dingen die je thuis kunt doen om het slijm los te maken en makkelijker te ademen.
Manieren om thuis slijm en afscheiding uit de borst en keel te verwijderen
Slijm is een dikke en kleverige substantie die wordt geproduceerd door de bekleding van ons ademhalingsstelsel, waaronder de neus, keel en longen. Het vervult een belangrijke functie in ons lichaam door stof, bacteriën en andere vreemde deeltjes op te vangen, waardoor onze luchtwegen schoon en vochtig blijven. (1)
Overmatige slijmproductie of een ophoping van slijm in de borst en keel kan echter behoorlijk hinderlijk zijn. Het kan leiden tot ademhalingsproblemen, een aanhoudende hoest, keelirritatie en een gevoel van verstopping. Enkele veelvoorkomende oorzaken van slijmophoping zijn verkoudheid, allergieën, luchtweginfecties, roken en het inademen van irriterende stoffen.
Manieren om slijm en afscheiding thuis te verlichten
Voordat je naar vrij verkrijgbare medicijnen en geneesmiddelen grijpt om je slijm kwijt te raken, probeer eerst deze natuurlijke trucjes. Ze zijn veilig, gemakkelijk uit te voeren en je kunt ze gewoon thuis doen.
1. Zorg dat je voldoende drinkt
Door de dag heen veel te drinken, wordt het slijm dunner, waardoor het makkelijker op te hoesten is. Water, kruidenthee, warme bouillon en soepen zijn uitstekende keuzes.
2. Gorgel met zout water
- Meng een halve theelepel zout in een glas warm water en gorgel er meerdere keren per dag mee. Dit helpt om slijm in de keel te verminderen en irritatie te verzachten. (2) Volg bij het gorgelen met zout water deze stappen:
- Meng een kopje water met 1/2 tot 3/4 theelepel zout. Warm water werkt het beste, omdat het zout daarin sneller oplost. Het is ook aan te raden gefilterd of gebotteld water te gebruiken dat geen irriterende chloor bevat.
- Neem een slokje van het mengsel en kantel je hoofd iets achterover.
- Laat het mengsel in je keel glijden zonder het op te drinken.
- Gorgel 30 tot 60 seconden lang zachtjes met lucht uit je longen en spuug het water vervolgens uit.
- Herhaal indien nodig.
3. Stoominhalatie
Het inhaleren van stoom helpt om het slijm te bevochtigen en los te maken, waardoor het gemakkelijker op te hoesten is. Je kunt dit doen door boven een kom met heet water te buigen met een handdoek over je hoofd, of door een stoominhalator te gebruiken.
4. Warm kompres
Een warm kompres op je borst of keel kan helpen om verstopping te verlichten en slijm los te maken. Verwarm hiervoor een schone handdoek met heet water, wring het overtollige water eruit en leg het kompres op de pijnlijke plek.
