Houd je voeten plat op de grond, til je tenen op terwijl je je hielen op de grond laat staan, en laat ze dan weer zakken. Deze beweging activeert de kleine spieren die vaak vergeten worden, maar essentieel zijn voor het evenwicht van je voeten.
-
Buigen en tenen
Ga liggen of zitten en wissel af tussen het langzaam naar u toe trekken en het naar voren strekken van uw voeten. Ideaal om de mobiliteit op een rustige manier te verbeteren.
-
Enkelcirkels
Strek één been en maak langzaam cirkels met je voet, eerst in de ene richting en dan in de andere. Een eenvoudige manier om je gewichtsverdeling te verbeteren en je voeten gezond te houden .
