Ga zitten met je benen gestrekt, wikkel een handdoek om de voetzool en trek deze zachtjes naar je toe. Voel je de rek onder je voet en in je kuit? Perfect. Houd dit 20 seconden vast terwijl je rustig ademt en ademt, en herhaal dit twee keer.
-
Kuitstrekking tegen de muur
Ga met je gezicht naar een muur staan, één been naar voren en het andere iets naar achteren. Houd je hiel stevig op de grond terwijl je je voorste been buigt. Een eenvoudige maar opmerkelijk effectieve oefening om spanning los te laten.
-
Gerichte rekoefeningen voor de voetzool
Ga op een stoel zitten, plaats één voet op de tegenoverliggende knie en trek uw tenen zachtjes naar u toe. Een precieze beweging, ideaal om ‘s avonds naar uw favoriete serie te kijken.
-
De ontspanningsroller met een bal
Een tennisbal, een kleine, stevige bal of een fles koud water: rol deze langzaam één tot twee minuten onder de zool van je voet. Een echt ‘spa-momentje’ voor je voeten thuis.
-
Teen tikken
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
