Magnesium is een van de belangrijkste mineralen in het menselijk lichaam.
Het ondersteunt meer dan 300 biochemische reacties , waaronder spierfunctie, zenuwsignalen, energieproductie en hartritme.
Uit onderzoek blijkt echter dat tot wel 70% van de mensen niet genoeg magnesium binnenkrijgt, wat leidt tot symptomen die velen negeren of aanzien voor andere gezondheidsproblemen.
Hieronder vindt u 14 wetenschappelijk onderbouwde waarschuwingssignalen dat uw magnesiumgehalte mogelijk te laag is, plus wat u eraan kunt doen.
1. Spierkrampen en spasmen
Magnesium helpt spieren te ontspannen.
Een laag magnesiumgehalte kan leiden tot onwillekeurige samentrekkingen, kramp in de benen of spiertrekkingen, vooral ‘s nachts.
2. Vermoeidheid en een laag energieniveau
Magnesium is nodig voor de aanmaak van ATP (het energiemolecuul van het lichaam).
Een tekort kan ervoor zorgen dat je je moe, zwak of uitgeput voelt, zelfs na rust.
3. Angst en stressgevoeligheid
Onderzoek toont aan dat magnesium helpt bij het reguleren van het zenuwstelsel en cortisol.
Een laag magnesiumgehalte kan leiden tot verhoogde angst, prikkelbaarheid en emotionele gevoeligheid.
4. Slaapproblemen (slapeloosheid)
Magnesium helpt bij de aanmaak van melatonine en bevordert ontspanning.
Een te lage inname kan leiden tot problemen met in slaap vallen of doorslapen.
