• Zit niet de hele dag in een gebogen heuphouding
Regelmatig opstaan of lopen helpt de heupen terug te brengen naar een meer neutrale positie.
• Activeer de bilspieren
Sterke, soepele bilspieren ondersteunen het bekken en ontlasten de onderrug.
• Verbeter de core-stabiliteit
Een stabiele core zorgt voor een efficiëntere overdracht van de belasting tussen de heupen en de wervelkolom.
• Verminder onnodige spanning
Meer spanning betekent niet per se meer stabiliteit. Soms moeten de heupen gewoon even tot rust komen.
• Adem dieper in de ribben
Goed ademen ondersteunt de controle over het bekken en de wervelkolom en vermindert algehele spanning.
