Regelmatige lichaamsbeweging en veel bewegen zijn essentieel voor het voorkomen van bloedstolsels. Een specifieke vorm van lichaamsbeweging die hierbij kan helpen, is HIIT-training, oftewel intervaltraining met hoge intensiteit. Met deze training houd je de bloedcirculatie op peil en verbeter je tegelijkertijd je conditie.
- Buig de tenen en enkels
Tegenwoordig zitten veel mensen urenlang, zowel op het werk als thuis voor de tv. Daarom is het belangrijk om af en toe de enkels en tenen te bewegen om de bloedcirculatie te stimuleren.
- Til de benen omhoog tegen de muur.
Neem 5 minuten de tijd om op je rug te gaan liggen en je benen tegen de muur te tillen, of 15 centimeter boven je hart en hoofd. Dit bevordert de bloedsomloop en voorkomt dat het bloed in je voeten blijft stagneren.
- Vermijd het kruisen van je benen.
Tegenwoordig hebben zowel mannen als vrouwen de neiging om hun benen te kruisen wanneer ze zitten; als je echter langere tijd in deze houding blijft zitten, loop je het risico op bloedstolsels. Daarom is het belangrijk om regelmatig van houding te veranderen en overmatige druk op de benen te vermijden.
