De ‘flush’-vorm van niacine (nicotinezuur) is de variant die het meest is onderzocht op de voordelen voor de bloedsomloop. Het veroorzaakt een tijdelijk warm of tintelend gevoel in de huid – een teken dat de bloedvaten zich verwijden. Studies wijzen erop dat deze vorm mogelijk effectiever is voor de ondersteuning van de bloedsomloop dan de niet-flush-varianten.
Voedingsbronnen: Kalkoen, kip, zalm, pinda’s en zilvervliesrijst.
Supplementadvies: Begin met een lage dosis (100-250 mg) bij de maaltijd om opvliegers te minimaliseren. Overleg altijd eerst met uw arts, vooral als u medicijnen gebruikt of leverproblemen heeft.
Vitamine nr. 2: Vitamine K2 (MK-7) – Helpt de slagaders flexibel te houden
Vitamine K2, met name de MK-7-vorm, helpt calcium naar de botten te transporteren en weg te houden van de slagaders. Wanneer calcium zich ophoopt in de slagaderwanden, kunnen deze stijf worden, waardoor de bloedtoevoer naar de benen wordt beperkt.
Meerdere klinische studies tonen aan dat MK-7 de flexibiliteit van de slagaders ondersteunt en mogelijk bijdraagt aan een gezonde bloedsomloop op de lange termijn. De MK-7-vorm blijft langer actief in het lichaam dan andere vormen van vitamine K2.
